史称蝴蝶背！天鹅颈！古典芭蕾为什么能练出漂亮的肩背和修长的脖颈？

发表时间：2020-12-03 10:43:00 来源：野望文存浏览：

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我们平时可以从一个人的气质里大致看到这个人有没有学过跳舞，当然，都说跳舞的人气质好，后背漂亮挺拔，这确实不假。

芭蕾的美学是舒展、高雅、挺拔、优美，其背后是西方的宗教信仰、宫廷礼仪、古典音乐、几何美学等等。它追求一种向上的、外放的、直线式的审美。芭蕾舞者（此文专指女舞者）经过长期的系统训练，一般都会练出一副漂亮的后背和脖颈，这往往是她们最为出众的标志。

我们在教室练功或在舞台上表演时，胳膊和后背是非常重要的一部分，在教室需要更多的后背力量、手臂延伸的训练，在舞台上的动作更应放大、夸张的去表达，从初学到在舞台展示，背部及胳膊的训练极为重要，这也是吸引观众眼球的重要之一。

在芭蕾的训练美学中，躯干应该跟主力腿一起构成一个统一整体，不收紧整个躯干，没有绝对笔直有力的后背，是不能达到这一点的。从开始初期起，就要训练学生这些品质，在他们做练习时还要不断地注意躯干是否姿势正确。躯干应该保持严格垂直的姿势——只有允许稍稍脱离垂直轴线的情况是例外——和完全的不动。

当低班学生在教室中间做练习的时候，尤其特别要注意后背这一点。为了想减轻腿的负担，帮助自己保持平衡，他们常常在腿做动作的同时，稍稍转动躯干以及手臂。此外，应该力求后背挺直，胸部挺直，肩部颈部避免紧张，不要过分弯曲腰部和扣胸，并且还应该使后背具有极度的灵活性。

在学生初学芭蕾舞时应该怎样用语言告诉他们上身是怎样挺拔、后背是怎样挺拔的，这些极为重要。那么一般情况下有这几种说法：把后背拔起来、肩膀放下去、两个肩胛骨拉平、两个肩胛骨向两边无限延长、后背不要紧张但要站直脊椎等等。所以说这些语言传达给学生之后的效果是各有不同的，最后训练的结果也就是不同的，但我们的目的只有一个，就是要有一个漂亮的后背。

在练习芭蕾挺拔肩背的同时，我们自然而然的也会获得柔美、修长的脖子，这就是天鹅颈。

为了让大家感受到芭蕾蝴蝶背和天鹅颈之美，以及掌握练习方法，芭蕾世界推出了“双大师明星实体课”，以专业舞蹈学院的教学方法训练柔美肩背的后背、手臂控制力以“天鹅臂”的延伸，同时用维也纳国家歌剧院演员训练的技巧和方法，增加全身具体的肌肉记忆来完成一个个爆发力强的中间动作，通过舞蹈组合的变化多端，充满新意，来刺激舞者的硬性记忆力。