欢迎来到野望文存-文艺!
当前位置:野望文存-文艺 > 热点资讯 > 舞蹈 >  【拉腰】教程

【拉腰】教程

发表时间:2019-10-19 20:49:00  来源:野望文存  浏览:次   【】【】【

图文详解:

拉腰动作示范:



首先双手撑住地板,把身体撑起来,然后弯小腿。


需要注意:


 双手离身体尽量近一点。


 两个跨不可以离开地板。


 腰尽量向后靠。



然后用手去抓自己的脚,这个也是在训练腰部肌肉的力量。


需要注意:


 双手抓住脚后要向后拉,否则立不起来的。


 如果开始抓不到脚腕就先抓脚尖部位。


 身体跟着手向后靠。


 头去找屁股。



最后把小腿放下去,手抱住双腿。


需要注意:


① 向下放的时候手的以向膝盖放下靠近,不要放不下去。


 当腿能放下去以后,双手可以向远延伸,去找脚腕。


 放下去的时候双腿不要分开太大,大致与肩膀同宽就好。


这个动作对初学者来说呢,也有点难度,但没关系,我们先慢慢的练起来,一步步坚持下来,最后没有做不到的事情啦。

点击下方图片了解详情



关注舞育,关注舞蹈圈的那些事儿

舞蹈教学、舞蹈资讯每天更新

长按如下二维码即可识别关注!



版权说明:感谢原作者的辛苦创作,如转载涉及版权等问题,请作者与我们联系(wf180015),我们会在第一时间进行处理!谢谢您的体谅!



责任编辑:许战泉